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椎茸ピッツァと焼き野菜 [糖質オフ(料理)]

低糖質のパンに合わせて作った野菜のディッシュ。

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焼き野菜は、弱火でじっくり火を通すと甘みがでて美味しくなります。
サバイヨンソースを付けていただきます。
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糖質オフの甘酒 [糖質オフ(料理)]

毎日、寒いですね~皆さまいかがお過ごしでしょうか?
四日市の大雪、テレビで観ましたよ。大変でしたね。

寒い時には、これが一番!酒かすで作った甘酒です。
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実家が造り酒屋なので、毎年美味しい酒かすが届きます。感謝!
本来は、水と砂糖を入れてコトコト煮溶かし、しょうがのすりおろしを
加えていただきますが、私の分は、糖質オフ。砂糖の代替で作っています。

若干、甘さが不自然なので、いただくときにカップに小さじ1くらいの砂糖を
加えています。私は、生姜のすりおろしをたっぷり加えるのが好き。

お腹の中からホクホクしてくるので、寒さ知らずに過ごせます。

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もち麦ご飯 [糖質オフ(料理)]

最近のご飯は、米1:もち麦1の麦ご飯にしています。
プチプチとした食感でもちっとしているので、比較的食べやすいです。
ただ炊き上がったご飯が黒っぽくなるので、見た目が悪いです。

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軽くお茶碗に一杯、約100gを一食分にしています。
もち麦は、少し多めの水でじっくり浸しておくと柔らかくなり美味しく炊けます。
もち麦効果は絶大、ぴちぴちだった洋服が、スルッと着られるようになりました。(*^^)v
手軽にダイエットをしたい方に、おススメいたします。







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ゴーヤの胡麻和え [糖質オフ(料理)]

たくさんのゴーヤがなり、せっせと食べるもなかなか追いつかない。(^^;

今日も3本収穫したので、初めて胡麻和えにしてみました。

ゴーヤの胡麻和え
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薄切りにしたゴーヤを米油で炒め、手作りの麺つゆで炒め煮にして、
最後にたっぷりのすりごまを加えて混ぜ合わせたら出来上がり。
胡麻は面倒でも軽く炒ってからすり鉢で摺ったものを加えると
風味が良く味もワンランクUpします。

これが思いの外美味しくて、家族からも大好評。
沢山のゴーヤが食べられるので、ゴーヤの消費にお困りの方、是非お試しくださいませ。




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糖質オフ ☆ラズベリースカッシュ☆ [糖質オフ(料理)]

ルビー色のきれいなスカッシュ、先日作った低糖質のラズベリー
コンフィチュールで作りました。

暑い夏にピッタリのスカッシュ☆
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ラズベリーの爽やかな香りがジメジメした暑さを吹き飛ばしてくれます。(*^-^*)

生徒さんから質問があったキシリトールはこちら
スプレンダーはこちら

私は作るジャムやシロップに合わせて、組み合わせを考え、いろいろな種類の甘味料を
揃えています。まるで理科の実験材料のようです。(^-^;
甘味料は種類が多いので悩みますが、パンレッスンでは、ラカントを使っています。





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低糖質 麺作りに挑戦 [糖質オフ(料理)]

暑くなってくると、のど越しがよい冷たい麺類が食べたくなりますが、
低糖質の食生活では、麺類はかなり危険な食材なので気を付けなければなりません。

糖質を気にしながら少量の麺をいただいても食べた気がしませんので、
自分で低糖質の麺を打ってみることにしました。
と言っても、フィリップスのヌードルメーカーで作るので、粉類と水を加えて
スイッチを入れるだけ(^-^; 便利な世の中になったものです。

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きれいにつながっていい感じの麺がムニュムニュ押し出されてきました。
おーっ、なかなかうまく作れたかも、と心が躍ったのもつかの間、
茹で始めるとプチプチに切れ「ショートうどん」なってしまいガッカリ。(T_T)

娘も糖質ダイエットを始めたいと言ってたのでランチに招待したものの、
このプチプチうどんを見て何て言うかしら?と気にしていたら・・・
案の定、「これは一体何?!うどんなん?それともそばなん?何麺なん?」って、チクリ。
「だから、これは低糖質のプチプチ麺だって・・(~_~;)」

仕方なく麺つゆにつけて食べる予定を変更。
深めのお皿に入れて上にて温泉卵とちぎり天、夏野菜のローストと薬味をのせて
麺つゆをたっぷりかけていただきました。

見た目は?!でしたが、味は悪くなく毎日でも食べられる癖のない味で、娘も完食して大満足。
ほーらね(*^^)v

フィリップスのヌードルメーカーは、粉類と水を混ぜたら、ねかしゼロで麺にしていくので、
かなりの無理が生じます。
小麦で麺を作った時も、ザラザラとした食感でコシがなくイマイチかな・・・と思ったので、
低糖質麺は、少し手をかけてやらないと希望通りの麺に仕上げるのは難しそうですが、
今日初めて作った割には、そこそこのレベルだったので、パン作りより簡単にレシピが
完成できそうです。
その上、低糖質の麺作りではお蔵入りしていた低糖食材がたっぷり消費できそうで嬉しい~♡
また、同じ食材で作った麺でも成形方によりうどん風、パスタ風、ラーメン風、と自由自在に
使いまわしができて、この夏に大活躍しそうです。(*^-^*)

上手に麺ができるようになったら、9月のレッスンで生徒さん達に召し上がっていただこう
かしら~美味しい麺類とパンが低糖質で食べられたら、低糖質生活やダイエットにとって、
鬼に金棒かも~\(^^)/~~~皆さま、お楽しみに!!!




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低糖質 ジンジャエール [糖質オフ(料理)]

低糖質で生姜のシロップ煮を作り、ジンジャエールにして飲んでいます。
とてもパンチの効いた辛さが病みつきになる自家製ジンジャエール。
もう、市販品は飲めません。(*^^)v

新生姜とラカントで作った低糖質のシロップとジンジャエール。
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かなり濃いので薄めに入れるのがポイント。
強い炭酸水がよく合います。

生姜はクーラーで冷えた身体を温めてくれるので、知らないうちに免疫力がUp。
夏はアイスで冬はホットで、一年中楽しめそうですね。




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低糖質のアプリコットジャム [糖質オフ(料理)]

追加購入したあんずも無事シロップとあんずジャムになりました。

脱気中・・・
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ジャム作りの工程
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全部で8瓶できました。
これで一年間はじっくり楽しめそうです。
低糖質で作ったジャムはアプリコット以外にマーマレードやいちごジャムなどもあり、
毎朝、今日はどのジャムにしようか、迷うのがささやかな楽しみです。

私は基本的に酸っぱい物は苦手ですが、ジャムにするフルーツは酸味の効いた食材が
好きです。
出来上がったアプリコットジャムで低糖質のケーキを作ってみたくなりました。
上手く出来たら、またブログにUpします~☆

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低糖質 ところてんのシロップ [糖質オフ(料理)]

先日作った低糖質の梅シロップでところてんをいただきましたが、
梅の酸味とシロップの甘さがところてんにマッチして、大変美味しいです。

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透明なところてんと透明なシロップは被写体としてムズイですね~(~_~;)
清涼感とシズル感を出したかったけれど・・・光の微調整が必要でした。




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低糖質 あんずのシロップ レシピ [糖質オフ(料理)]

先日作ったあんずジャムがあまりに美味しかったので、もう少し作りたいと
思いネットで2㎏追加購入しましたが・・・
追加で購入したものは、かなり小ぶりで品質も悪くてがっかり。

取り敢えず、熟しているのから500g使ってあんずシロップを作りました。

☆あんずのスカッシュ☆
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本当は、コンポートにする予定でしたが、うっかり煮過ぎて崩れしてしまい、
ミキサーにかけてシロップにしました。

<材料>
あんず       500g
水         500g
エリスリトール   300g
スプレンダー      5g
コアントロー    大さじ2

1.あんずは半分に割って種を取る。
2.鍋に水と糖類入れて火にかけ、糖類が溶けたらあんずを入れ10分ほど煮て
  コアントローを加え火を止める。
3.粗熱が取れたら、ミキサーで攪拌し消毒済みの瓶に詰める。

※カルピスぐらいの濃さなので、水や炭酸で割っていただく。

私は、炭酸で割ってスカッシュにしましたが、香りがよく甘酸っぱさがとてもさわやか。
かなり贅沢なドリンクです。ヨーグルトにそのまま混ぜても良さそうですね。

低糖質のドリンク類が沢山増え、お茶の時間が楽しみな今日この頃です。(*^-^*)





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